长沙品茶，女丹功自我按摩，练一辈子的养生功法

长沙品茶，女丹功自我按摩，练一辈子的养生功法

藏在老祖宗养生典籍里的女性专属免费按摩法，不用花大几千办按摩年卡，自己在家就能调气血养身形，今天把最容易上手的实用版本分享给大家。

我身边好多姐妹每年砸上万块办美容按摩卡，忙起来根本没时间去，大半次数都直接过期打了水漂。

就算次次都约上技师，别人给你按是被动受力，力度轻重全凭对方手感，哪有自己掌控节奏来得舒服到位？

这个方法就是传承了上千年的女丹功自我按摩，是古代专门针对女人生理特点研发的内丹功法，从金元时期流传下来的相关专著就超过三十种。

我们特意从几十套功法里挑出了最简便、零门槛的版本，普通人看一遍就能上手，名字叫女功简便法。

具体练法特别简单：

你可以选半夜23点到1点醒了之后坐起来练，要是太困也别硬撑，早上睡醒了躺着坐着练效果一模一样。

安安静静坐好，把注意力放在两乳中间的膻中穴，双手轻轻捧着乳房慢慢吸气，左右揉搓，动作自然连带着相关部位一起轻轻牵动，一呼一吸都把意念收在膻中位置，每次做满72次呼吸就行。

揉完之后嘴里攒的津液分三口咽下去，用意念把它慢慢送到子宫位置就完事。

坚持练不到一百天，你自己就能明显感觉到面色红润透亮，松垮的乳房变紧弹性增加，整个人的精气神都提上来了。

很多姐妹担心男女养生功法不一样会不会练错出事，这点特意给大家提个醒：

男性内丹修炼意守下丹田炼精化气，女性的下丹田是血海，要是像男性那样乱守很容易出问题，所以这个功法从一开始就专门盯着膻中穴，完全避开了普通人容易踩的坑。

按摩的力度你自己说了算，按到局部有点酸酸胀胀的渗透感就刚好，平时出门逛街、坐办公室摸鱼都能偷偷做，遇到点小不舒服随时按两下，比等去医院排队缓解方便多了。

最后也给大家提两个非常重要的注意事项：

第一要是你心神不宁、特别疲惫的时候别硬练，反而容易适得其反影响第二天的状态。

第二要是自己找不准穴位、按完有不舒服的感觉，一定要去正规中医机构找专业针灸推拿医师指导，别自己瞎琢磨硬练。

我身边好几个40+的姐妹坚持练了小半年，都说比之前花几万办的美容按摩卡管用多了，你平时有没有试过这类传统养生小方法？