现在的人，工作压力大，基本每天三点一线。好不容易休息了，大部分人都是睡觉吃饭睡觉，就算不睡觉的时候也是把自己放到舒服的沙发上，看电视玩手机，而一有时间就休息是不可取
的。长此下去，整个人都会萎靡不振，上班没有了激情。于是，就会说工作压力太大，受不了等等。其实都是自己的问题。
联合国卫生组织(WHO)提出了人体健康的十项标准：
1、精力充沛，从容不迫地担负日常工作和生活；
2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，无挑剔。
3、睡眠良好，善于休息；
4、适应能力强，适应外界环境各种变化；
5、能抵抗一般性疾病，如感冒和传染病；
6、保持标准体重，身体匀称，头、肩、臂位置协调；
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
8、牙齿完整、无龋齿、不痛、牙龈颜色正常，无出血；
9、头发有光泽，无头屑；
10、肌肉弹性好，肌肉丰满。
可以说，这个标准是非常高的。这是为什么呢。人一形成的惰性，身体上、心理上、精力上都会感觉到疲惫。那要怎么办呢。答案就是释放，释放压力，释放郁闷。释放压力有很多方式，
比如运动，运动不但可以调节神经系统平衡，促进新陈代谢，并提高免疫功能，提高抗病能力，促进身体健康。还会兴奋，让人愉悦，让人得到释放。运动，一种涉及体力和技巧的由一套
规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。这是我们给运动下的定义。同时运动也应该是适度的。大量的运动也是不可取的，不是每个人都是运动员的，就算是运动员也有教练在看着呢
。所以我们做运动时也要适可而止，切忌过量运动。
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