是的，你没看错，跑的太多了也是罪魁祸首之一。运动是帮助你维持健康的最佳方式，但，问题就是，过量的运动会为你的身体带来太多的压力。身体对于激素的需求，同时也控制着减脂
的能力。皮质醇会在你训练的时候释放，皮质醇并不是什么不好的东西，但长期的压力和长期的皮质醇释放，会让你的身体维持胰岛素水平从而强迫你的身体储存脂肪而影响减脂效果。最
后的结果就是，你的肌肉会流失，代谢会下降，而脂肪又会长回来，甚至会对你的免疫系统造成伤害。马拉松是一项很考验耐力也是很有挑战的一项运动，但如果你每天都跑上一个多小时
到四个小时的话，危害将会发生，过度训练，等同于过度压力。
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