一、跑步速度太快、时间不够
1、你在室外或跑步机上使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。
2、你缓缓地在室外或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或与一起健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。
技术分析：对于跑步来说，最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动
员体内的脂肪，达到瘦身的目的。
二、单车阻力太大、节数太少
1、绚丽的灯光，高分贝的音乐，为加强锻炼效果，你把阻力调到最大。随着节奏快速动起来。
2、灯光绚丽，音乐激情。想要健身瘦腿的你把阻力调到适合自己的地方，骑起来不会很累，你随着音乐骑着单车。不费力地上着一节又一节课，每次都坚持到最后，目标也不知不觉实现了
。
技术分析：相比较而言，同样应该选择第二种。动感单车可以锻炼下肢力量，可随着阻力的大小不同，锻炼的结果也有所不同。阻力过大，脂肪消耗同时，肌肉也会变得粗壮，反之，锻炼
强度适中，阻力小一些，坚持时间长一点，效果就完全不一样了。
三、游泳热身不够、时间适度
1、迫不及待地跳入水中，兴奋地在水里游着，20米……50米……100米，二十分钟后，再也游不动了。
2、先慢慢地做热身运动，把身体活动开了之后，再开始今天的水中之行。慢慢地游，过了二三十分钟，有些累了，你可以借着一些漂浮板，仍在慢慢运动。
技术分析：第二种方法要好很多。游泳要达到瘦身目的，时间是关键因素。游一游，停一停，断断续续耗四十分钟，或快速游个二十分钟都是不行的。应保证四十五分钟的活动量。
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