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运动受伤(包括跑步)后的紧急处理方法
发布时间 : 2022年3月8日 浏览量 : 253

 运动的方式有很多,在自然界运动,例如马拉松、太极、跑步等,也可以在家里运动,例如做体操、跑步机上跑步等。

但是,无论进行哪种运动,注意健康是最重要的。在进行运动之前,要先进行预备活动,简单的预备活动能让锻炼更轻松,效果更好,还能在很大程度上避免受伤。
那万一不小心受伤了怎么办?
擦伤:即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动健身过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动健身,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30
 
分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
挫伤:由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。
 
约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。
扭伤:由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。
急性腰扭伤:
可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。
关节扭伤:
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。
脱臼:即关节脱位。
一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在
 
对侧脑作结。如脱臼部位在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
骨折:对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,
 
可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上
 
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