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跑步机和椭圆机哪个锻炼效果好?
发布时间 : 2020年3月30日 浏览量 : 589

跑步机和椭圆机都是当下大众比较喜欢的健身器材,因为使用方法简单,训练效果明显。另外还有的就是可以在家使用,不用在每天外面跑步吃pm2.5。不过也有人会心存困惑,都是健身器

材,跑步机和椭圆机哪个好?跑步机和椭圆机都属于有氧器材,主要锻炼的就是心肺部分的功能还有腿部的一些肌肉群。有氧运动的好处还有提高心脏供氧能力,加快全身血液循环。一方

面增强身体素质,另一方面也会极大改善睡眠,对睡眠不好的人来说无疑是个福音。当然,二者还是有不同的地方的。比如说跑步机主要锻炼的还是腰部以下,而椭圆机因为双手也参与运

动,因此更偏向锻炼全身的肌肉。跑步机以长时间的中慢跑为主,在练习的效果上主要为肌肉耐力;椭圆机则偏向美腿、提臀、瘦身等效果,尤其适合女性。另外还有一点就是椭圆机比起

跑步机对膝盖的损害还更小,因此椭圆机也得到了不少体重较重人士的选择。不过,不管是什么器材,需要达到锻炼健身的效果,都需要坚持。每天花个半小时到一小时,就能得到很好的

效果。

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