谈到运动，很多中国人都选择健走、慢跑等广为熟知的形式，却很少有人关注“跳跃”运动。德国近日一项研究发现，适当的跳跃运动不仅能激发人体各系统的活力，还能提升身体力量，对
健康十分有益受肌肉和骨骼发育程度的影响，弹跳力会从青少年的上升期，过度到成年后的平稳期，30岁后，肌肉活性减弱，弹跳力才开始衰减。现在，越来越多的中青年缺乏运动。由于
肌肉和神经没有得到充分锻炼，他们的跳跃能力，很可能在30岁之前，就已经早衰。记者随机采访了45名成年人，75.6%的人说不再跳了，仅24.4%的人还经常跳，主要还是陪孩子跳绳等。
95.6%的人认为自己弹跳力下降，“没时间”、“跳不动”等是常见原因。《“健康中国2030”战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼，经常锻炼的人仅占11.9%。
人们对跳跃的了解不多，也不知道有什么好处，怎么跳才科学，目前相关的科普教育少之又少。调查显示，参与体育健身的受访成人中，健身走和跑步最受欢迎，其比例分别为68.1％和
20.5%，仅有一成左右的人选择羽毛球、乒乓球等运动。
跳一跳身体好，相关研究表明，10分钟的跳跃活动相当于慢跑30分钟。跳跃主要有以下好处。
1、护心。运动能促进血液的流动，加快新陈代谢，尤其是跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等弹跳运动，更能增强心肺功能，进而提高耐寒能力。
2、强骨。美国研究发现，跳跃能激发骨质的生成。每天坚持做上下跳跃的女性，髋部骨密度能增加3%。
3、健脑。跳跃运动，能使机体供给大脑更多地能量，使大脑思维与反应更为敏捷。
4、紧实肌肉。经常性打球、蛙跳等，能紧实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体紧致匀称。
5、改善血液循环。跳跃还能充分刺激了脚底血管和穴位，促进经脉的气血循环。此外，常弹跳的人，机体消化和吸收功能都不错。
