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运动前必须做伸展练习吗?
发布时间 : 2020年3月30日 浏览量 : 971

 首先要说明的是,拉伸是一个成功的日常锻炼中至关重要的环节,但你如果没做其他活动之前做伸展练习绝对弊大于利。这是因为在拉伸之前,你的肌肉没有兴奋起来,因此不灵活。寒冷

 
的肌肉实际上会降低你的活动范围,并导致人身伤害。如果你觉得你必须要做日常的伸展练习,请在热身后再做。例如:短慢跑、跳跃等动作都会快速温暖你的肌肉,让你不要伤害自己。
 
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